biceps triceps

Na siłowni ćwicząć klatke, plecy, biceps, triceps, barki nie nadwyrężasz specjalnie mniej wiecej okolic bioder nie wykonujesz jakiś gwałtownych ruchów nie biegasz itd, wszystkie ćwiczenia wykonuje się siedząc leżąc stojąć, po siłowni sie nie biega itd co jest raczej logiczne. Przy aerobach bedzie mi to sprawiało ból i tylko sobie pogorsze [...]

[...] napewno przydadza Ci sie sciskacze, zeby troche wyrobic sile uscisku, do tego jakies hantelki, odpowiednie dla Ciebie (nie wiem - po 5kg, 4, 3?..) nastepnie cwicz ramiona (biceps/triceps) i barki co dwa dni jakiestam efekty beda napewno, ale zeby byly dobre, trzeba sobie najpierw dobrac odpowiedni dla siebie zestaw cwiczen, poznac swoje cialo, [...]

drążek to przydatna rzecz,pomyśl o nim w niedalekiej przyszłości. duze partie to nogi,plecy,klatka, brzuch małe to biceps,triceps,łydki barki to taka srednia partia a teraz co do poprawek Marty ciąg zrób w planie A zamiast wiosłowania i zrób je jako piewrwsze ćwiczenie(przed wykrokami) w planie B natomiast daj to wiosłowanie na plecy reszta jak [...]

[...] - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa odpowiednie? Czy mogę lączyc cwiczenia na miesnie brzucha razem z masą mięsniową? [...]

"Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowka" Pokaż ten plan na którym pracowałeś ? Biceps / Triceps - połączenie bezsensowne . pozdrawiam .

Moim zdaniem powinna być taka kolejność Nogi, Klata, Plecy, Barki, Biceps, Triceps

tu masz TRENING NA RZEZBE moze sie przyda : PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na poziomej 4x10 Wyciskanie skos+ hantelki 4x10 Rozpietki 4x10 Biceps/Triceps Superia (tu jest problem czy to wystarczy, słyszalem ze to jest dobry inny bodziec dla miesny i ich rozwoju) Uginanie ramion ze sztanga 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 Sroda plecy podciaganie drazek 4x max ( moj max to 8 :)) wiosłowanie [...]

kolejnośc troche zła: -nogi -plecy -klatka -barki -biceps -triceps na plecy daj wiosłowanie i MC, na nogi przysiady ze sztanga. pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-05 18:18:36

Nie robię tylko na biceps triceps, ale tylko co do tego nie jestem pewny czy dobrze robię. Myślę że może powinienem zwiększyć ilość serii a zmniejszyć ilość ćwiczeń w serii.

ogranicz wszystko na 4 lub 5 seri duże partie po 10-12 powtórzeń (nogi plecy itp małe 6-8 (biceps triceps)

coś by trzeba pozmieniać w planie ale najpierw daj ankietę, rozpisz dokładnie ćwiczenia, bo biceps triceps moze być wiele ćwiczen

wybacz arnold za 2x te same posty.., najwyrazniej jakiegos laga zlapale " mam na mysli tego typu plany : Poniedziałek → biceps , triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10/10/12 3. Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/12 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

W taj chwili mam ławeczke z takim wyciągiem ale "za chwile" już nie będe miała do niej dostepu więc wolałąbym jednak coś z hantelkami. To co to wioslowanie tyż sie nada na górny grzbiet? I czy może być tak kolejność: nogi klatka biceps triceps grzbiet prostowniki brzuszki ?

Tak to to samo cwiczenie dobre na góre plecków Może być taka kolejność brzuch uda klatka piersiowa tu jeszcze mozna wcisnąc naramienne plecki biceps triceps łydki Wydaje mi się ze im bardziej trening bedzie urozmaicony i będzie angażował większą liczbę grup mieśniowych tym bardziej bedzie efektywny.Dając odzwierciedlenie w wyglądzie sylwetki życze [...]

dobra 10 minut na rowerku stacjonarnym, tempo średnie. Potem się rozciągasz od największych partii mięśniowych - plecy, nogi (dóra), klatka piersiowa, barki, brzuch, biceps, triceps, łydki. Stosuj rozciąganie statyczne Będzie dobrze

Jak najlepiej ulorzyc plan treningu Np. pon-biceps,triceps,klata wtorek-grzbiet sroda-Nogi, Barki ? prosze o odpowiedz i jak i ile sie powinno dni ciwiczyc i kiedy przerwy robic?

Czworeboczny, naramienny, biceps, triceps przedramie i dłoń są unerwiane z szyjnego odcinka kręgosłupa od C3-C7 czyli od 3 do 7 kregu w zaleznosci od tego ktory dysk sie wysunoł moze byc mrowienie i w przypadku ucisku moze to prowadzic do zmniejszenia sily, obwod ramienia moze sie zmniejszyc. Najlepiej isc na rehabilitacje dobra metoda Mckenzie [...]

[...] TRENING - bieżnia 15minut -> wyciąg -> na klatke butterfly -> chest press -> przyciąganie do siebie ciężarków z siedzeniem z lekko ugiętymi nogami(nie wiem jak to nazwać) -> biceps/triceps na wyciągu -> unoszenie nóg na stelażu(brzuch) -> ćwiczenie na mięśnie brzucha na maszynie -> podnoszenie ciężarów przez nogi z góry, potem z dołu -> uginanie [...]

Z twoich stażem i doświadczeniem robiłbym tradycyjny split ukierunkowany na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych, duże i średnie partie takie jak plecy, 4 głowy + 2 głowy, klatki i barki od 12-16 serii, małe grupy czyli biceps, triceps, łydki, brzuch od 6 do 10 serii. Na trening priorytetowy masz jeszcze czas.